Ja wpisuję się tylko technicznie, aby móc tu wrzucić post startowy, jak będę zaczynał. Od wtorku jestem przeziębiony, w czwartek apogeum, więc poszedłem na zwolnienie i 3 dni przesiedziałem w domu lecząc się na wszelkie sposoby. Jest trochę lepiej, ale jeszcze w pełni się nie wykurowałem, a nie chcę naqwiać od jutra na siłce i się za 3 dni znowu [...]
04.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/7bcb62061ac545818cb463e2c99c4f89.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ce89284b1165444fba584eadd21c5309.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty na 100% wg nowych założeń. Trochę oszukane źródła makro, bo wskoczył znowu kotlet w panierce na meetingu służbowym. No ale co poradzić ;-). Wieczorem serek wrzucony w [...]
trening na każdego działa inaczej... według mnie za dużo od razu zaplanowałeś..skąd wiesz jakie możesz mieć efekty po kilku tygodniach i czy podana przez Ciebie wartość nie będzie za mała ? może w 5 tygodniu treningu będziesz musiał zrobić więcej powtórzeń niż to napisałeś? po drugie ciało musi odpoczywać... mięśnie muszą się regenerować chyba, że [...]
[...] Nie istnieje żadne ryzyko. Dodawanie węgli w trakcie wysiłku = geniusz. Hamujesz GH = BLOKUJESZ SPALANIE TŁUSZCZU. CZYTAJ: http://potreningu.pl/artykuly/642/boje-sie-spalic-miesnie-w-trakcie-biegania-i-treningu-silowego-- Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-20 21:43:04 3. "Tętno" - kolejny raz NIEPRAWDA. Są ludzie co mają tętno maksymalne [...]
żadna masa miesniowa w kilka tygodni Ci nie przyrosła ,na czysta mase miesniowa pracuje sie latami ,no niektórzy miesiacami na bombowcach,poprawił Ci sie tylko tonus miesnowy,mięsnie dostały troche wody i zrobiły sie jedrniejsze przestaniesz cwiczyc i wszystko wroci do normy,a wroci bo nie wierz ,ze nadrobisz wszystkie swoje lata leniuchowania [...]
[...] TO JEST STYL ZYCIA,smarownie i prezenie sie przed publika zarezerowanane jest dla najlepszych i najodwazniejszych,ale nigdy dla spaślonów czy koscistych wieszakow, ,zaloze sie ze jakbys ty wyszedl na scene nasmarowny i musial sprezyc miesnie to najpierw przez treme posikalbys sie w majty Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-04 22:42:04
Gratulacje :-) Zgadzam się, że przy dążeniu do osiągnięcia zamierzonego celu liczy się przede wszystkim silna wola i determinacja. Cele, które zamierzyłeś osiągnąłeś i to w terminie przez Ciebie zaplanowanym i to jest ważne. Co do maszyn liczących zawartość/rozkład elementów składowych ciała to mam swoje zdanie na ten temat i do wyników [...]
JEDENASTY TYDZIEŃ DIETA - w jedenastym tygodniu w miarę utrzymana ; kaloryczność posiłków we wszystkie dni (bez podziału ) ok. 2100 kcal , B/T/W 2,0 /ponad 1,0/ 3,0 Podniosłem kaloryczność posiłków do 2100. Skorygowałem za Waszą radą węglowodany do poziomu 3,0 . Wydaje się , że nadal jest to dieta redukcyjna więc w 12 tygodniu zwiększam do [...]
Wszystko fajnie tylko co pozniej jak odstawisz kreatyne? Miesnie spadna i pojawi sie tesknota ... ja jestem przeciwnikiem nie tylko kreatyny ale w ogole odzywek. Mysle ze nie potrzebnie wcale ja wlaczyles, ale teraz musisz dojechac do konca z cyklem raczej. Gdzie Cie boli jak robisz MC tj. w ktorym odcinku kregoslupa? P.S. Po tym co pokazalas to [...]
Jeżeli chodzi o cykl kreatynowy ; nie ma znaczącego przyrostu siły –z tymi rzekomymi przyrostami siły podczas cyklu kreatynowego to są mity ; mocno widoczne są ostatnie przyrosty obwodów klatki , bicepsa i przedramienia ; klatka : +4,5 cm , biceps + 2,5 cm , przedramie +1,5 cm; mięśnie nasyciły się już wodą Profesjonalnie prowadzony [...]
drazekm napisał : Profesjonalnie prowadzony dziennik,ale zastanawia mnie ten urywek w którym tej precyzji trochę mniej i taki "niedopowiedziany" Co to znaczy cyt."Jeżeli chodzi o cykl kreatynowy nie ma znaczącego przyrostu siły"?-może napiszesz wyniki siłowe z przed i po cyklu i jaki dla Ciebie byłby np.znaczący przyrost siły? Dalej nie kumam [...]
Witam, >>Chunga<< doszedłem do wniosku ,że chyba się systematycznie przetrenowuję ...... Nie chodzi o to ,że dźwigam nie wiadomo jakie ciężary i zajeżdżam mięśnie ( bo tak nie jest przecież )ale o to , że po nastu latach totalnego bezruchu organizm znienacka dostał potężnego kopa. Dopóki sobie chodziłem lightowo na SPLIT to było ok. Wprawdzie już [...]
To czas na podsumowanie :-) Przy okazji tej okrągłej rocznicy u Shrimp skorzystam i "walnę " mały wykładzik ;-) na temat tego o czum zawsze wspominam przy okazji jakiejkolwiek próby zmiany sylwetki. A to dlatego, że Krewetka charakteryzuje się wszystkimi tymi cnotami i łatwo je prześledzić. Tak, przy tym stopniu otyłości zmiany są zawsze [...]
Po treningu twoje ciało jest jak 'śmietnik' wciągnie wszystko! Myślę, że należy jednak zachować pewną ostrożność w promowaniu takiego przekonania. Oczywiście gdyby nasze ciało było jednym wielkim zbiornikiem glikogenu, to absolutnie nie można byłoby się przyczepić do takiego stwierdzenia. Skoro zbiornik jest częściowo pusty, to można wrzucać do [...]
[...] w obawie o stagnacje. Tylko czy ta stagnacja zdąży wystapic w 2 miesiace redukcji ? Pytam bo patrząc na Ciebie wszedles w redukcje z buta obcinajac odrazu o 1000kcal i ucinajac wegle do b. malej ilosci? jak myslisz czy jesli przekrocze deficyt 900kcal to tylko i wylacznie spale miesnie ? Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu 2014-04-22 19:47:35
Solaros Usłyszałem ostatnio od pewnej ogarniętej osoby ze cardio spowalnia metabolizm. Co o tym sadzisz? Może masz jakieś artykuły/ badania na ten temat? Ta sama osoba mówiła ze organizm po3-4 msach organizm przyzwyczaja się do magi IF i juz tak Fatu nie pali w czasie postu. Dlatego najlepiej stosować IF okresowo. Co sadzisz o katabolizmie jeśli [...]
[...] czujesz klatke kiedy nawalisz taki ciezar ze pomagasz sobie calym cialem uwazam ze ogromne obciazenia to nie wcale jedyna droga to rozwoju masy zdecydowanie bardziej bola miesnie kiedy wykonam poprawniej w wyzej opisany sposob na drugi dzien naprawde czuje ze zrobilem kawal dobrej roboty.Oczywiscie ciezarow bede uzywal takich aby byl [...]
[...] towaru.Trening oczywiscie musi byc meczacy i ciezki ale nie koniecznie taki jak opisujesz jesli czuje ze jestes *****sko zmeczony niemam sily na nic czuje sie wyczerpany , miesnie dostaly ostro w kosc bolą...jest to znak ze trening byl ostry i moj organizm jeszcze nie czul czegos takiego nie wykonywal nigdy takiego wysilku wiec jest zmuszony [...]
TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58
